Pan Integral Facil y Rapido
Si buscas un pan más saludable y económico esta receta es lo que necesitas. La harina integral hace que este pan tenga más fibra que el pan blanco, por lo cual es más fácil de digerir y trae múltiples beneficios a tu salud.
Ingredientes
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- 1
Agregar la miel en la leche y desgranar la levadura fresca en el mismo bol. Dejarla reposar unos minutos, sin mezclar.

- 2
En un bol mezclar la harina integral, la harina común y la sal.

- 3
Agregar el contenido del anterior paso revolviéndolo previamente.

- 4
Integrar la mezcla dentro del bol y luego pasarlo a la mesada.

- 5
Amasar hasta obtener una masa lisa, agregar la manteca y continuar amasando hasta que se hayan integrado correctamente todos los ingredientes.

- 6
Dejar reposar la masa una hora, tapándola para que no se seque.

- 7
Estirar y ovillar la masa para llegar a la forma del molde. Colocarla en el mismo y dejarla levar hasta que duplique su tamaño.

- 8
Decorar con avena y semillas de amapola (opcional).

- 9
Pintar con doradura y llevar al horno a 180° por 45 min.

Nutrición
Porción: 1 pan (734 g)
- Calorías
- 1936 kcal
- Carbohidratos
- 339.2 g
- Proteínas
- 49.9 g
- Grasas
- 39.1 g
- Grasas saturadas
- 22.7 g
- Grasas insaturadas
- 16.4 g
- Grasas trans
- 1.3 g
- Colesterol
- 98.5 mg
- Sodio
- 2840 mg
- Azúcar
- 34.2 g
- Fibra
- 11.8 g
Publicado por Federico Quevedo, el 30 de julio de 2020.
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